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我们的目标是减肥不减胸掉肉不掉发图文

发布时间:2019-11-20 17:48:09 阅读: 来源:植酸厂家

脱发似乎是我们90后目前面临的比较严峻的问题,昨天我们也有跟大家讲了减肥过度,营养跟不上,压力大,都会很容易造成脱发。减肥不减胸,掉肉不掉发,可以说是每个减肥中的朋友最期盼的事儿了。今天我们来跟大家聊一聊如何减肥才能掉肉不掉发。

1.热量和营养都要吃够都知道减肥三分练七分吃,但吃得再少,热量也不能低于基础代谢。更重要的是,别只关注热量和忽视了营养素的摄取。碳水化合物、蛋白质、脂肪、还有各种微量元素一样都不能少,尤其是蛋白质,那也是头发的主要成分。而脂肪则是维持正常激素水平的重要物质,再自律也不能每天清水煮青菜噢。

2.作息规律,合理运动运动不仅能增加热量消耗,促进血液循环,提升健康水平,还是公认的减压好方法,尤其是工作很忙、或者减肥这件事让你很焦虑的情况下。但是注意不要给自己制定难度太高的运动计划,每天一个小时左右,每周减一斤就足够了,否则每天都完不成任务,或者因运动而侵占睡眠的时间,反而会加剧压力和脱发。

有研究指出过度健身也有可能刺激雄性激素的产生,加剧脱发,但这种情况通常只见于资深健美运动员、狂热健身爱好者等,对于绝大部分普通健身爱好者来说无须过于担心。

3.在减脂期对头发进行特别关照

这和减肥没太大关系,但在饮食摄入减少,体重降低的阶段,你也许需要对头发多些呵护。比如,注意头发清洁、少烫染、避免吹风机温度过高、扎马尾或编辫子别绑太紧等等。更重要的是,如果已经发现有脱发迹象,与其花几百块钱买防脱洗发水或找偏方,不如先去医院皮肤科挂个号,让医生帮你搞清楚脱发的原因再对症治疗。

还是那句话,减肥还是要好好吃饭好好锻炼啊,不然还没瘦下来头发就没了。

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