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【消息】如何才能快速提臀三个提臀方法打造终极美臀

发布时间:2021-01-06 14:54:26 阅读: 来源:植酸厂家

抬骨盆

平躺在地面上,双腿弯曲,手心朝下放置于身体的两侧,然后用腹部的力量用力的将臀部抬起,越高越好,感觉臀部被收紧,这个动作的瘦臀效果非常显著,妹纸们没事的时候可以在家多练下,做30次就行。

ps:做这个动作的时候要注意呼气、吸气,你在抬臀的时候吸气,放松的时候呼气,记住即使是放下臀部的时候,臀部也不能着地哦!

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