宝宝正确饮食海拔赛过姚明不是梦-【zixun】

发布时间：2021-10-12 22:47:10 阅读：次来源：植酸厂家

很多人都在为自己的身材矮小而烦恼，吃增高药，垫鞋跟，既花钱又辛苦。想轻松长高，食物大帮忙，尤其是宝宝是长高的关键时期，更加须注意饮食。正确食用长高食品，远离禁忌食品，让你未来海拔赛过姚明不是梦哦。

一、有利长高的食品

①蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。每餐如有两种以上蛋白质食物，可以提高蛋白质的利用率和营养价值，

②但婴儿期缺锌是影响儿童身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维、味精等会影响锌的吸收，孕妇及婴儿也不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜应该先用开水焯一下。

③和骨骼生长最密切的矿物质是钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜。

总之，每天吃富含蛋白及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等；经常吃牛羊肉、海产品；每周吃一二次动物肝脏，就有助长高。