夜间养生，等于养命，一定要看！

夜间养生，等于养命，一定要看！

晚饭十种宝，一生身体好，医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！下面随51养生网小编一起来看看吧！

晚上吃苹果

1.减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

2.抗击疲劳：春夏人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。

3.咽喉肿痛：春夏季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

晚上喝酸奶

1.清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2.面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3.预防流感：春夏季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。

晚上喝红酒

1.安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

2.消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

3.提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力

晚上吃猕猴桃

1.嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

2.防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

3.利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

晚上吃桂圆

1.春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃23次就能有所改善。

2.皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

3.养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

晚上吃香蕉

1.体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

2.祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

3.清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

TAG标签：