吃什么食物降脂清肠

许多女孩子对于瘦身有执念，但是，不知道怎么做才好，常常经过节食的方式来瘦身，但是一味的节食的话，常常会养分不良。

那么，有没有什么食物对降脂清肠有优点呢？

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其一是燕麦，它含有丰厚的食物纤维，这种纤维简单被人体吸收，且因热含量低，既有利于瘦身。

其二是山药其黏液蛋白，能预防心血管体系的脂肪堆积，坚持血管弹性；减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。山药还能改进人体消化功能，增强体质。

其三是玉米，含丰厚的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

其四是银耳，银耳和银耳多糖可下降高脂大鼠的血清胆固醇水准，和显着的抗血栓效果。

其五是番薯，它有很强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌效果。番薯含有丰厚的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

其六是红枣，多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对下降血中胆固醇、三酸甘油酯也很有用。

其七是芹菜，它含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖效果。我们在吃的时候，最好不要放弃芹菜叶。

其八是菊花，有下降血脂的效能，具有平稳的降压效果。

其九是苹果，其果胶具有下降血中胆固醇效果。苹果含丰厚的钾，可扫除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对保持血压、血脂均有优点。

此外，有不少女孩子瘦身期间只吃素食，这是非常不健康的，应该适量的摄入肉食，保证养分均衡。