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全民健身器材使用有禁忌如何在健身时避免受伤dd-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:54:49 阅读: 来源:植酸厂家

全民健身器材使用有"禁忌" 如何在健身时避免受伤

广西新闻网南宁讯(记者余锋)近几年来,在南宁市金花茶公园、人民公园等公共场所,有关部门专门开通了 全民健身路径 ,让市民免费使用多种健身器材。不过,面对五花八门的健身器材,不少人一头雾水,不知道如何正确使用。有的人锻炼方式方法不对,反而造成肌体损伤。其实,每种健身器材对一些特定人群,都是有 禁区 的。那么,在玩这些五花八门的健身器材时,如何绕开这些 危险地带 ,做到既安全锻炼身体,又享受到健身运动的快乐呢?3月31日(星期六)上午,本报特邀请广西体育高等专科学校运动系的专家,为市民做现场示范和答疑解惑。

比如, 太空散步机 是比较受欢迎的健身器材。很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是,如果使用不当, 太空散步机 容易拉伤腰肌。特别是老年人肌肉因老化而水分减少,柔韧性差,假如双腿摆动的幅度过大、速度过快,便很容易拉伤脊柱四周的肌肉。

再如,健骑机是依附双手和双脚的力气做高下运动,从而将全部身材拉伸,以到达运动全身各部位关节的目标。按道理,这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。不过,如病情已发展到椎间盘突出的话,就不宜利用这类器械,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的 折腾 。

怎么安全使用全民健身器材大有讲究,是有专业运动理论及实践经验指导的。 广西体育高等专科学校运动系主任、教授邓晞翎提醒说。人们在 全民健身路径 玩时,需要注意结合自己的身体特点,选择适合自己的健身器材,并遵循科学的运动理论和锻炼方法。

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