周扬青体重创新低3天地狱减肥菜单仅靠吃黄瓜

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周扬青

据台湾媒体报道，周扬青是罗志祥稳定交往多年的女友，除了偶尔放闪，更时常会在社交网站日常生活，她19日清晨在Instagram限时动态公开体重，“最新低！”刚过完30岁生日的她，身体新陈代谢应该会开始减缓，没想到她还能越来越瘦，羡煞不少女网友。

周扬青体重

照片中，周扬青没有入镜，单拍体重机面板所显示的数字，“44.6kg”，上方、底下分别用白色字体写下：“体重最新低、2018年11月15日”，公开4天前量完体重的真相，引来一票网友敲碗减胖秘诀。

事实上，周扬青以前的身材较为丰腴，她曾主要是靠“黄瓜减胖法”成功甩肉，一天至少有两餐会完整吃掉一根黄瓜，并搭配清淡营养的蔬果，偶尔加入脱脂牛奶、全麦面包、清蒸玉米、花菜及清汤等食物替换，简单变换菜单保持新鲜感，比较容易坚持下去。

周扬青前后对比

饮食习惯固然重要，更加不能少了运动，周扬青每次运动一定都会超过40分钟，确保身体以更高的燃脂率消耗热量，此外，她建议先定好减重目标，她曾在微博透露：“减胖最好的方法就是遇上着急上火的事儿”，短期内要出席活动、或是立志穿上小一号的裙子，无疑都是最佳动力来源。

周扬青曾经公布的3天减肥菜单：

第一天

早餐：一根黄瓜+一个水煮鸡蛋+一杯黑咖啡

午餐：一个番茄+一个水煮鸡蛋

晚餐：一杯优酪乳+一根黄瓜

第二天

早餐：一根黄瓜+一杯无糖咖啡

午餐：一个水煮鸡蛋+一个苹果+一杯优酪乳

晚餐：一杯蜂蜜水+一根黄瓜+一杯优酪乳

第三天

早餐：一碗燕麦稀饭+一根黄瓜

午餐：一条清蒸鱼+大量水煮青菜

晚餐：一杯优酪乳+一根黄瓜