技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 老人失眠可做福寿操来缓解 发布时间:2022-07-06 04:18:28 阅读:次 来源:植酸厂家 老人失眠可做福寿操来缓解 睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。 这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。 第一节:活动脖颈 头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。 第二节:刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。 第四节:压手掌 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 第五节:舒展背脊 双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。 第六节:弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。 (实习 原发性心脏横纹肌肉瘤看病经验分享什么是急性腹膜炎乳头状囊腺癌做哪些检查婴儿肢端脓疱病患者提问 相关阅读 TVB周年台庆众星云集陈豪搞怪大扮女装爸爸去哪儿内容平淡无味节奏缓慢遭嫌弃2016SBS歌谣大战红毯EXO中字130811LIVEMONSTERKARACUT中字林智妍《KillMeHealMe》女主人公确定150821HeartATagE18中字《8848》疑因孙海英出格言论被砍网友让其为剧组买单《别告诉她》曝“祖孙分别”片段,暖心治愈成寒冬观影首选7月CPI同比增长1.8%猪肉价格上涨16.1%深圳一批进口冻肉检测呈新冠病毒阳性,进口冷链肉食品还能吃吗?
老人失眠可做福寿操来缓解 睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。 这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。 第一节:活动脖颈 头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。 第二节:刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。 第四节:压手掌 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 第五节:舒展背脊 双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。 第六节:弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。 (实习 原发性心脏横纹肌肉瘤看病经验分享什么是急性腹膜炎乳头状囊腺癌做哪些检查婴儿肢端脓疱病患者提问