如何改善睡眠质量？“三部曲”了解一下

近日，一则高二女生嗜睡被确诊为抑郁症的新闻刷爆热搜，引发了人们对睡眠与抑郁症的关系这一问题的讨论。其实，不仅是嗜睡，失眠、睡眠障碍也可能是抑郁症的表现。同时，相关研究发现，有睡眠障碍的人，患抑郁症的概率更高。因此，保持良好的睡眠状态，对生理和心理健康都有很重要的意义，而睡眠障碍者要如何改善睡眠质量呢?

如何改善睡眠质量

解决如何改善睡眠质量这一问题的前提条件是追本溯源，找到引起睡眠障碍的原因。总体来说，引起睡眠障碍的原因有以下几种第一种是病理性原因。在临床上，很多疾病都会对睡眠产生影响，甚至引发睡眠障碍;第二种是情绪原因，不管是精神压力还是心理负担的侵扰，甚至短暂的情绪波动，都可能影响到睡眠健康;第三种是身体内部平衡遭到破坏，这也是很多人长期被睡眠障碍困扰的重要原因。

如何改善睡眠质量

根据以上几种引起睡眠障碍的原因来看，解决如何改善睡眠质量这一问题大体上有三种思路一是通过临床治疗，摆脱病理性睡眠障碍;二是通过心理治疗或者情感疏通解决情绪性睡眠障碍;三是通过调理身体的内在平衡来打破睡眠障碍的束缚。在这其中，前两种方法都需要寻求专业的医生或者心理辅导师的帮助，而后一种方法，只需要选择正确的调理方法和产品就可以做到。

如何改善睡眠质量

在通过专业的检查排除病理性睡眠障碍和情绪性睡眠障碍之后，我们不妨将目光转向以调理为主的中医领域。根据不同的原因和症状，中医把失眠分为心‘火’不眠、心‘虚’不眠、肾‘虚’不眠、肝‘郁’不眠等多种类型，而不管是哪种类型，最根本的原因都是五脏亏虚引起的阴阳失衡。因此，中医回答如何改善睡眠质量这一问题的根本要义是调和五脏，平衡阴阳。

而在博大精深的中医文化的发展过程中，助眠四君子方久经验证并流传至今。所谓的助眠四君子方即是由酸枣仁、五味子、茯苓和百合配比结合而来，其中五味子、酸枣仁滋补心肝、茯苓健脾益肾、百合润肺，滋养五脏，四种物质共同作用，可起到补肾、养心、降火、除烦的功效，有效改善睡眠质量。营养屋作为专注中国人健康的民族品牌，在充分研究国人的睡眠需求之后，选择古方今用的方法，采用现代提取工艺将四君子验方原料中的关键成分提取出来，研发生产出郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊，形成改善睡眠的现代自然助眠疗法。郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊采用复合配方，全方位深层次调节人的身体平衡，从根本上改善失眠多梦、心悸心慌、心神不安等症状，为现代国人改善睡眠质量提供了新选择。

现代社会快节奏的生活方式对人的精力是一种巨大的考验，因此，解决好如何改善睡眠质量这一问题显得尤为重要，如何选择正确的方法改善睡眠更是重中之重，牢记追本溯源、对症下药、重在调理的三部曲，才能真正获得良好睡眠。