为孩子补钙 多吃鱼虾效果好
发布时间:2022-06-15 05:35:30
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来源:植酸厂家
对于每个家庭每个父母来说,他们最关注的是孩子的健康与成长,一些父母担心孩子缺钙长不高,因此从小时候开始就给孩子吃各种各样的钙产品,殊不知,如果摄取太多的钙质可能会影响铁质的吸收,反应影响发育,因此想要给宝宝补钙不可盲目,也可以通过日常的鱼虾来补钙效果也更好。
专家指出,过多的钙质会让骨骼变硬,反而适度吃肉类才有助于孩子长个。丁绮文表示,骨骼成长板需要生长激素,蛋白质才是刺激生长激素分泌的营养素,尤其当蛋白质分解后,一种名为精氨酸的氨基酸才能促进生长。
与其让孩子补充钙片,不如多吃鱼、明虾、草虾等海鲜,每100克这些海鲜中,精氨酸含量都超过1000毫克。另外,南瓜子、花生等坚果也含有丰富的精氨酸。
营养学家表示,10岁以下儿童每天的钙质摄取量约600~1000毫克,摄取太多会影响铁质吸收,导致贫血、精神萎靡不振,不利于生长发育。对于身体健康的孩子,只要每天喝一到两杯牛奶,钙质就已足够,不需额外再补充钙片。
除了应补充蛋白质外,油炸食物与含糖饮料因会催熟生长板,对生长激素反应变差,要尽量少吃或不吃。
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